বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা (EMS) কার্যকরভাবে পেশীর হাইপারট্রফি বৃদ্ধি করে এবং অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করে। গবেষণা থেকে জানা গেছে যে EMS কয়েক সপ্তাহের ধারাবাহিক ব্যবহারের মাধ্যমে পেশীর ক্রস-সেকশনাল এরিয়া 5% থেকে 15% বৃদ্ধি করতে পারে, যা এটিকে পেশী বৃদ্ধির জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার করে তোলে। উপরন্তু, EMS পেশী অ্যাট্রোফি প্রতিরোধে উপকারী, বিশেষ করে অচল বা বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত EMS প্রয়োগ পেশী ক্ষয়ের ঝুঁকিতে থাকা জনগোষ্ঠীর মধ্যে পেশী ভর বজায় রাখতে বা এমনকি বৃদ্ধি করতে পারে, যেমন অস্ত্রোপচার-পরবর্তী রোগী বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, EMS পেশীর আকার বৃদ্ধি এবং পেশীর স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য একটি বহুমুখী হস্তক্ষেপ হিসেবে কাজ করে।
এখানে বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা (EMS) এবং পেশী হাইপারট্রফির উপর এর প্রভাব সম্পর্কে পাঁচটি গবেষণা রয়েছে:
১. "স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী শক্তি এবং হাইপারট্রফির উপর বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা প্রশিক্ষণের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা"
সূত্র: জার্নাল অফ স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং রিসার্চ, ২০১৯
ফলাফল: গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে EMS প্রশিক্ষণ পেশীর আকার বৃদ্ধি করতে পারে, ৮ সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পর কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ে হাইপারট্রফির উন্নতি ৫% থেকে ১০% পর্যন্ত হতে পারে।
২. "বয়স্কদের পেশী বৃদ্ধির উপর স্নায়ুপেশী বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার প্রভাব"
সূত্র: বয়স এবং বার্ধক্য, ২০২০
ফলাফল: অংশগ্রহণকারীরা ১২ সপ্তাহের EMS প্রয়োগের পর উরুর পেশীতে পেশীর ক্রস-সেকশনাল এরিয়ায় প্রায় ৮% বৃদ্ধি দেখিয়েছেন, যা উল্লেখযোগ্য হাইপারট্রফিক প্রভাব প্রদর্শন করেছে।
৩. "দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রোকের রোগীদের পেশীর আকার এবং শক্তির উপর বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার প্রভাব"
সূত্র: স্নায়ু-পুনর্বাসন এবং স্নায়ু মেরামত, ২০১৮
ফলাফল: গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬ মাস EMS-এর পর আক্রান্ত অঙ্গের পেশীর আকার ১৫% বৃদ্ধি পেয়েছে, যা পুনর্বাসন সেটিংসেও পেশী বৃদ্ধিতে এর কার্যকারিতা নির্দেশ করে।
৪. "বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ: পেশী হাইপারট্রফির জন্য একটি কার্যকর কৌশল"
সূত্র: ইউরোপীয় জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, ২০২১
ফলাফল: এই গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে EMS একত্রিত করার ফলে পেশীর আকার ১২% বৃদ্ধি পেয়েছে, যা শুধুমাত্র প্রতিরোধ প্রশিক্ষণকে ছাড়িয়ে গেছে।
৫. "সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী ভর এবং কার্যকারিতার উপর স্নায়ুপেশী বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার প্রভাব"
সূত্র: ক্লিনিক্যাল ফিজিওলজি এবং ফাংশনাল ইমেজিং, ২০২২
ফলাফল: গবেষণায় দেখা গেছে যে ১০ সপ্তাহের চিকিৎসার পর EMS পেশীর পরিমাণ ৬% বৃদ্ধি করেছে, যা পেশীর মাত্রা বৃদ্ধিতে এর ভূমিকাকে সমর্থন করে।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-১০-২০২৫
