গোড়ালি মচকে যাওয়া কি?
ক্লিনিকগুলিতে গোড়ালি মচকে যাওয়া একটি সাধারণ অবস্থা, এবং জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের আঘাতের মধ্যে এর প্রকোপ সবচেয়ে বেশি। গোড়ালির জয়েন্ট, যা মাটির সবচেয়ে কাছে শরীরের প্রধান ওজন বহনকারী জয়েন্ট, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং খেলাধুলায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গোড়ালি মচকে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত লিগামেন্টের আঘাতের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিরিয়র ট্যালোফাইবুলার লিগামেন্ট, বহিরাগত গোড়ালির ক্যালকেনোফাইবুলার লিগামেন্ট, মিডিয়াল ম্যালিওলার ডেল্টয়েড লিগামেন্ট এবং ইনফিরিয়র টিবিওফাইবুলার ট্রান্সভার্স লিগামেন্টকে প্রভাবিত করে।
লক্ষণ
গোড়ালি মচকে যাওয়ার ক্লিনিক্যাল লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তাৎক্ষণিক ব্যথা এবং ফোলা স্থান, তারপরে ত্বকের রঙ পরিবর্তন। গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যথা এবং ফোলাভাবের কারণে অচলতা দেখা দিতে পারে। পার্শ্বীয় গোড়ালি মচকে গেলে, ভ্যারাস নড়াচড়ার সময় ব্যথা বৃদ্ধি পায়। যখন মিডিয়াল ডেল্টয়েড লিগামেন্ট আহত হয়, তখন পায়ের ভালগাস চেষ্টা করলে ব্যথার লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পায়। বিশ্রাম ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে পারে, তবে আলগা লিগামেন্টগুলি গোড়ালির অস্থিরতা এবং বারবার মচকে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
রোগ নির্ণয়
চিকিৎসা ইতিহাস
রোগীর তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালি মচকে যাওয়া, প্রাথমিক মচকে যাওয়া, অথবা বারবার মচকে যাওয়া ছিল।
★ সাইন
যেসব রোগীর গোড়ালি মচকে গেছে তাদের লক্ষণগুলি সাধারণত আরও খারাপ হয়, প্রচুর ব্যথা এবং ফোলাভাব সহ, গোড়ালি এমনকি স্থানচ্যুত হতে পারে, গোড়ালির ভিতরের দিকে সামান্য হেলানো থাকতে পারে এবং গোড়ালির বাইরের লিগামেন্টে আপনি কোমল দাগ অনুভব করতে পারেন।
★ইমেজিং পরীক্ষা
ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বাদ দেওয়ার জন্য প্রথমে গোড়ালির অ্যান্টেরোপোস্টেরিয়র এবং ল্যাটেরাল এক্স-রে দিয়ে পরীক্ষা করা উচিত। এরপর লিগামেন্ট, জয়েন্ট ক্যাপসুল এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজের আঘাতের আরও মূল্যায়নের জন্য এমআরআই ব্যবহার করা যেতে পারে। গোড়ালির মচকে যাওয়ার অবস্থান এবং তীব্রতা শারীরিক লক্ষণ এবং চিত্রের উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়।
ইলেক্ট্রোথেরাপি পণ্য দিয়ে টেনিস এলবোর চিকিৎসা কীভাবে করবেন?
নির্দিষ্ট ব্যবহারের পদ্ধতিটি নিম্নরূপ (TENS মোড):
①সঠিক পরিমাণ কারেন্ট নির্ধারণ করুন: আপনি কতটা ব্যথা অনুভব করছেন এবং আপনার জন্য কী আরামদায়ক মনে হচ্ছে তার উপর ভিত্তি করে TENS ইলেক্ট্রোথেরাপি ডিভাইসের কারেন্ট শক্তি সামঞ্জস্য করুন। সাধারণত, কম তীব্রতা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়ান যতক্ষণ না আপনি একটি মনোরম অনুভূতি অনুভব করেন।
②ইলেকট্রোড স্থাপন: TENS ইলেক্ট্রোড প্যাচগুলি ব্যথার জায়গায় বা তার কাছাকাছি রাখুন। গোড়ালি মচকে যাওয়ার জন্য, আপনি এগুলি আপনার গোড়ালির চারপাশের পেশীগুলিতে বা সরাসরি ব্যথার জায়গায় রাখতে পারেন। আপনার ত্বকের সাথে ইলেক্ট্রোড প্যাডগুলি শক্তভাবে আটকে রাখুন।
③সঠিক মোড এবং ফ্রিকোয়েন্সি বেছে নিন: TENS ইলেক্ট্রোথেরাপি ডিভাইসগুলিতে সাধারণত বিভিন্ন মোড এবং ফ্রিকোয়েন্সি থাকে যা থেকে আপনি বেছে নিতে পারেন। গোড়ালি মচকে যাওয়ার ক্ষেত্রে, আপনি ক্রমাগত বা স্পন্দিত উদ্দীপনা বেছে নিতে পারেন। কেবল এমন একটি মোড এবং ফ্রিকোয়েন্সি বেছে নিন যা আপনার জন্য আরামদায়ক মনে হয় যাতে আপনি সর্বোত্তম ব্যথা উপশম পেতে পারেন।
④সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি: আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তার উপর নির্ভর করে, TENS ইলেক্ট্রোথেরাপির প্রতিটি সেশন সাধারণত ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হওয়া উচিত এবং দিনে ১ থেকে ৩ বার এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার শরীর সাড়া দেওয়ার সাথে সাথে, প্রয়োজন অনুসারে ধীরে ধীরে ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল সামঞ্জস্য করতে দ্বিধা করবেন না।
⑤অন্যান্য চিকিৎসার সাথে একত্রিত করা: গোড়ালির মচকে যাওয়া থেকে মুক্তি পেতে, অন্যান্য চিকিৎসার সাথে TENS থেরাপি একত্রিত করলে এটি আরও কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হিট কম্প্রেস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কিছু মৃদু গোড়ালি স্ট্রেচিং বা শিথিলকরণ ব্যায়াম করুন, এমনকি ম্যাসাজও করুন - এগুলি সবই একসাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কাজ করতে পারে!
TENS মোড নির্বাচন করুন
একটি পার্শ্বীয় ফাইবুলার সাথে সংযুক্ত এবং অন্যটি গোড়ালি জয়েন্টের পার্শ্বীয় সমান্তরাল লিগামেন্টের সাথে সংযুক্ত।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-২৬-২০২৩
